Bez znoja i muke do sjajne linije: Koliko koraka dnevno je potrebno da smršate?

Bez znoja i muke do sjajne linije: Koliko koraka dnevno je potrebno da smršate?

Niste počeli da vežbate prvog, ali planirate da počnete ovog ponedeljka i baš ste odlučili iako ste, kao i mnoge od nas, odustali bar hiljadu puta. Dobra vest - ne morate mnogo da se znojite da biste smršali. Potrebno je samo da hodate. Da, baš tako.

Hodanje je najlakši i najjednostavniji trening, a pri tom dokazano je da popravlja raspoloženje, štiti zdravlje i pomaže da dostignemo željnu težinu.  

Studija je pokazala da su žene koje su u proseku napravile 3.520 koraka tokom dana (što je oko pola sata hodanja dnevno) izgubile više od dva kilograma tokom godine bez da su imalo menjale svoje prehrambene navike. Takođe štetno masno tkivo na stomaku kod njih se smanjilo za 12 odsto.

Sada kada znate koji je tačan broj koraka potreban da izgubite kilograme bez ikakavog napora, pogledajte ovu tabelu i napravite svoju računicu. Svaka aktivnost podrazumeva određen broj koraka, pa izračunajte koliko vam je potrebno, odnosno kojoj aktivnosti treba najviše da se posvetite.  

PO MINUTIMA	PO KILOMETRIMA	PO KUĆNIM POSLOVIMA
1 minut = 118 koraka	1,6 kilometara = 2.000 koraka	Kupovina = 67 koraka
10 minut = 1.180 koraka	4,8 kilometara = 6.000 koraka	Brisanje poda = 101 korak
30 minut = 3.540 koraka	8 kilometara = 10.000 koraka	Usisavanje = 94 koraka
60 minut = 7.080 koraka	12,9 kilometara = 16.000 koraka	Rad u vrtu = 89 koraka